Sport over dag: voor volwassenen en senioren

januari - april 2012

Zwem je Fit voor gevorderden: 

Elke maandagnamiddag hebben wij een baan in het zwembad gereserveerd. Tijdens dit uur kan er vrij baantjes gezwommen worden en wordt er gewerkt op verbetering van de zwemslagen.

Start tot swim voor beginnelingen:

De basisslagen nog niet onder de knie of wilt u ze verder verfijnen? Tijdens het uurtje start to swim leren wij u de zwemtechnieken aan en dit onder begeleiding van een gediplomeerd lesgever/lesgeefster.

Poweryoga: NIEUW!!! 

Door een uur actief in uw eigen lichaam te duiken, komt u tot rust. U kanaliseert uw energie, leert uw grenzen verkennen, aftasten en langzaam verleggen. U leert emoties en spanningen loslaten. U leert efficiënter ademhalen waardoor uw uithoudingsvermogen vergroot. Uw herstelvermogen neemt toe, blessuregevoeligheid neemt af. Poweryoga brengt u fysiek en mentaal in balans. 

Omnisport: 

Tijdens dit sportuurtje wordt een gevarieerd programma aangeboden met o.a. netbal, volleybal, hockey, frisbee, enz.
De hoofdbedoeling van dit alles is om op een leuke manier in vorm te blijven en kennis te maken met verschillende sporten.

Stepaerobic: 

Stepaerobic onderscheid zich van de aerobic door het gebruik van een verhoogd platform (step). Op het ritme van de muziek worden alle spieren eens stevig aangepakt en zal uw conditie verbeteren. 

Rugschool: 

Iedereen wordt vroeg of laat wel geconfronteerd met rugpijn. In de rugschool krijg je een beter zicht over de verschillende soorten rugproblemen en hun oorzaken, doen we veilige 
oefeningen om spieren te versterken en het lichaam soepeler te maken. Je krijgt heel wat tips om rugsparend en ergonomisch door het dagelijkse leven te gaan. Een kinesitherapeut zet je in 10 lessen op weg om ook thuis bewuster met de gezondheid van je rug om te gaan. 
OPGELET! Voor de rugschool is het verplicht om vooraf in te schrijven. Om iedereen individueel te kunnen begeleiden wordt er in groepen van 15 personen gewerkt. 

Wandel je fit: 

Er wordt op een gezapig tempo gewandeld, langs rustige wegen. De afstand wordt langzaam aan opgebouwd zodat de wandeltocht voor iedereen haalbaar is. 
11/01 en 25/01 startplaats: Broederklooster, Vivenkapelle
8/02, 14/03 en 28/03 startplaats: Sporthal Meuleweg, Moerkerke

Aerobic Dance:

Een intensieve ritmische les waarbij naast de conditie ook de spieruithouding wordt getraind. De les bestaat uit een warming-up, een conditioneel gedeelte en een spierversterkende bodyconditioning. 
De oefeningen worden soms uitgevoerd met halters, zo wordt nog meer op de spieren getraind.

Fitness Gym: 

Spierverstevigende oefeningen voor armen, benen, billen, borst, heupen, rug en taille. Een ware must voor iedereen die aan een strakker figuur wil werken. 

Seniorengym: 

Als 50-plusser kunt u tijdens dit uur op een rustige manier aan uw conditie werken. Op rustige muziek worden spierversterkende oefeningen gegeven. De verschillende oefeningen zorgen ervoor dat het lichaam soepel en sterk blijft. 

Badminton: 

De verschillende slagen van badminton worden geoefend zodat u kan deelnemen aan recreatieve wedstrijden binnen de groep. Wie wint doet er niet toe. Bent u niet thuis in deze sport, geen probleem, de basisslagen worden u met plezier uitgelegd. 

Yoga: 

De lesgeefster voorziet in een aangepaste vorm van yoga, haalbaar voor alle leeftijden, waarbij de oefeningen op verschillende niveaus aangeboden worden. Yoga versterkt het lichaam, verruimt de ademhaling en houdt de gewrichten soepel. Verschillende houdingen voor het lichaam en ademhalingsoefeningen komen aan bod. 

Inschrijven:

Wenst u deel te nemen aan één of meerder activiteiten, koop dan een 10-beurtenkaart aan bij de sportdienst. Voor een 10-beurtenkaart betaalt u:

• 10 euro als 55-plusser

• 15 euro als volwassene

Betalingen kunnen enkel contant gebeuren bij de sportdienst.
Alle deelnemers zijn verzekerd tijdens de activiteit + tijdens de verplaatsing naar en van de activiteit.

Folder sport over dag - januari t/m april 2012

Voor meer informatie en inschrijvingen kunt u terecht bij de dienst volksontwikkeling - sport.

Sportdienst Damme
Dorpsstraat 122
8340 Sijsele

Tel. 050 28 84 57
Fax 050 37 00 62

sportdienst@damme.be 

Alle sportactiviteiten
Over de sportdienst
Onze volledige activiteitenkalender
Vrijwilliger, wat doet u met overbodige paperassen?

Mogen Damse verenigingen u contacteren?
Deze verenigingen hebben heel wat te bieden en wensen u hiervan op de hoogte te houden.

Mogen zij u contacteren?  Schrijf u in en markeer uw interesses.